“全民缺覺”已經(jīng)成為當今社會的顯著特征，“睡商”新概念正是在這個背景下衍生而出。如同情商、智商一樣，睡商也存在高低之分，它反映了一個人的睡眠質量，以及對正確睡眠習慣的認知度。近期《生命時報》聯(lián)合榮耀手環(huán)5發(fā)布了《2019中國青年睡商研究報告》，從數(shù)據(jù)來看，75%的人習慣性熬夜、65%的人每周失眠至少一次，國人整體睡眠狀況不容樂觀。

需要提及的是，《2019中國青年睡商研究報告》數(shù)據(jù)來源包括線上問卷調查和線下志愿者睡眠實際監(jiān)測，其中，線下睡眠的監(jiān)測數(shù)據(jù)此次由榮耀手環(huán)5采集完成，事實上這也是智能手環(huán)產(chǎn)品在健康調研中的首次擔綱。

80%中國青年睡商不及格，六大問題導致全民缺覺

根據(jù)線上和線下用戶睡眠結論顯示，在睡眠時長少于6小時、睡眠質量低、睡眠認知誤區(qū)這三個問題中，有79.8%的人至少對應其中一項。近80%的中國青年睡商不及格，均是由入睡困難、睡眠不足、習慣不好、知識欠缺、身心疲憊、熬夜太多這六大問題導致，全民缺覺現(xiàn)象愈發(fā)嚴重。

報告指出一周失眠1-3次數(shù)入睡困難的人群高達57%，有超過40%的人因為收入問題熬夜晚睡導致睡眠不足。長期熬夜和賴床等主要不良睡眠習慣，以及對正確睡眠知識的欠缺，導致85%的人每周失眠3次以上，更不可思議的是他們卻從來沒有因為睡眠問題而去就醫(yī)。熬夜多就寢晚的現(xiàn)實，與榮耀手環(huán)5中，哈佛醫(yī)學院給出的10點入睡的科學建議形成了鮮明對比。

金融從業(yè)者熬夜最狠教育、房地產(chǎn)行業(yè)“高枕無憂”

在行業(yè)維度，報告顯示，金融從業(yè)者1點以后就寢比例達到了50%，是最能熬的職業(yè)人群。緊隨其后的是時間緊任務重、節(jié)奏快壓力大的互聯(lián)網(wǎng)、學生和媒體行業(yè)，而教育和房地產(chǎn)行業(yè)則成為尤為難得的“睡眠高地”。

月收入10000~20000元人群睡的最好

報告中針對“睡眠不足”這一低睡商問題調查時，發(fā)現(xiàn)超過40%的人因收入問題而晚睡。數(shù)據(jù)也顯示睡眠好壞與收入高低有著直接關系，其中月收入10000~20000元人群睡眠最好，榮耀手環(huán)5給出了75.5的平均綜合得分。而月收入3000元以下和20000元以上者睡眠最差，兩個檔位的平均綜合得分依次為65.7和69.1?？磥?，錢掙得太多和掙得太少都會成為睡眠的負擔，“比上不足、比下有余”才是最令人平靜的收入狀態(tài)。

情侶同眠睡得更香單身夜夜孤枕難眠

婚姻還能影響睡眠質量?這并不是噱頭。單身人士不得不面對的事實是，已婚人群除了能給你撒狗糧，睡眠質量也是難以企及的，根據(jù)榮耀手環(huán)5的睡眠評分，已婚人群平均得分75，略高于單身人士的69分。從數(shù)據(jù)來看，已婚人群普遍睡得早，有53.4%的人都是23點之前就寢，只有37%的人會有失眠現(xiàn)象，而且半小時以內就能入睡的人群高達79%，對比之下不管是睡得早、睡得香還是睡的快，已婚人士在每一方面都超過了單身人群?？磥碛腥送砉菜瘯砗盟撸螁斡爸坏慕Y果是夜夜孤獨到難眠。

山東睡得最好/湖南最差，北上廣深沒有存在感

在地域緯度，山東、四川、內蒙古、安徽、浙江睡眠質量榮登“紅榜”，對應的睡眠評分依次為84.5、82.8、81.2、79、77。令人意外的是，與固有印象不同，此次占據(jù)“黑榜”的并非是北上廣深，而是湖南、廣西、福建、山西、廣東，其中湖南以59.5分的睡眠評分墊底。在這五省中，論經(jīng)濟實力只有廣東能夠稱得上一線，而其余四省并不是傳統(tǒng)認知里的經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)，如此看來，睡眠質量與當?shù)亟?jīng)濟發(fā)展水平?jīng)]有絕對關系，北上廣深其實也有好眠。

專家建議：掌握科學方法才能提高你的睡商

關于如何達到理想睡眠提高睡商，首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒教授表示，睡個好覺應該從“了解”二字開始，首先要懂得什么是好睡眠，從打破睡眠認知開始;比如：睡得多但是深睡比例低，也不代表睡得好;數(shù)羊不僅不能助力睡眠，反而讓人越來越興奮;飲酒不助眠，反而會引起交感神經(jīng)興奮讓人更難入睡。

其次要樹立良好的睡眠習慣，切記少喝茶、咖啡、酒精，戒煙;晚飯不要吃得太油膩，也不要過飽，適當攝入碳水化合物;白天適當運動、曬太陽，睡前勿劇烈運動;睡前一小時不要使用手機等電子產(chǎn)品，可以用聽輕音樂、看書代替。

另外，郭兮恒教授建議可選擇專業(yè)的智能穿戴設備，隨時監(jiān)測自己的睡眠狀況，一旦發(fā)現(xiàn)問題，及時調整。若這些方法仍不能改善睡眠，應積極尋求睡眠?？漆t(yī)生的幫助。