每天起床重要的事不是睜開(kāi)眼睛，也不是上廁所，而是吃早餐，一個(gè)人一天的精神狀態(tài)，取決于當(dāng)天的早餐情況，如果早餐吃的好，這一天都是精神飽滿(mǎn)、充滿(mǎn)朝氣的。其實(shí)吃早餐有六大好處，一起看看吧。

為什么一定要吃早餐?

好處一、護(hù)胃養(yǎng)生

胃部其實(shí)一整天都是在源源不斷的產(chǎn)生胃酸，如果長(zhǎng)時(shí)間保持空腹，那么胃酸就會(huì)腐蝕胃黏膜，導(dǎo)致胃潰瘍甚至胃穿孔，晚飯后經(jīng)過(guò)一夜的排空，胃部已經(jīng)空空如也，急需早餐的及時(shí)補(bǔ)充，因此及時(shí)進(jìn)食早餐，才能讓胃部保護(hù)得更有保障，讓機(jī)體得以運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，身體才會(huì)倍兒棒。

好處二、提供能量

胃部主消化，也是能量獲得的第一步，大部分食材進(jìn)入胃部后，都會(huì)經(jīng)過(guò)初處理，淀粉以及脂肪會(huì)被處分解為小分子顆粒，部分營(yíng)養(yǎng)素還會(huì)在此被吸收，直接進(jìn)入血液循環(huán)，為機(jī)體提供能量。

好處三、增加家人的溝通

早餐是一家人一天齊聚的第一餐，也是一天中家人嘮嗑的時(shí)間，盡管時(shí)間會(huì)比較短，但是仍是一家人聯(lián)絡(luò)感情的最佳時(shí)刻，因?yàn)槲顼堃约巴盹堄锌赡芏疾辉谝黄鸪燥垼绮湍茏屢患胰说穆?lián)系更加緊密。

好處四、上午不至于餓肚子

早餐如果吃的好，那么上午的工作學(xué)習(xí)都會(huì)保持充沛的精力，相信不少人不吃早餐的，上午十點(diǎn)鐘的時(shí)候都會(huì)餓的前胸貼后背，此時(shí)精力都集中在趕緊吃午飯上，根本沒(méi)心思工作或者學(xué)習(xí)。

好處五、心情愉悅

早餐如果能吃飽，一個(gè)人的心情都會(huì)很愉悅。飽腹感能夠增強(qiáng)人的安全感，能夠讓人全力以赴面對(duì)挑戰(zhàn)。

好處六、增加神經(jīng)敏感度

神經(jīng)沖動(dòng)的發(fā)生需要能量，而只有早餐吃得好才能為神經(jīng)沖動(dòng)提供足夠的額能量，而能量足夠才能保持思路敏捷，這些都是歸功于神經(jīng)的高敏感性。

早餐其實(shí)很重要，除了精神方面的好處，還能預(yù)防疾病，如果長(zhǎng)期不吃早餐，那么膽囊內(nèi)的膽汁不會(huì)受到刺激而分泌膽汁，從而淤積在膽囊內(nèi)，這就是膽囊結(jié)石的病因，我們只有每天按時(shí)吃早餐，適當(dāng)刺激膽囊，讓膽汁得以順利排泄，才能有效預(yù)防該病。

另外早餐應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)均衡，切記大魚(yú)大肉，但是也不能沒(méi)有蔬菜，以?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主。