“全民缺覺(jué)”已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)的顯著特征，“睡商”新概念正是在這個(gè)背景下衍生而出。如同情商、智商一樣，睡商也存在高低之分，它反映了一個(gè)人的睡眠質(zhì)量，以及對(duì)正確睡眠習(xí)慣的認(rèn)知度。近期《生命時(shí)報(bào)》聯(lián)合榮耀手環(huán)5發(fā)布了《2019中國(guó)青年睡商研究報(bào)告》，從數(shù)據(jù)來(lái)看，75%的人習(xí)慣性熬夜、65%的人每周失眠至少一次，國(guó)人整體睡眠狀況不容樂(lè)觀。

需要提及的是，《2019中國(guó)青年睡商研究報(bào)告》數(shù)據(jù)來(lái)源包括線上問(wèn)卷調(diào)查和線下志愿者睡眠實(shí)際監(jiān)測(cè)，其中，線下睡眠的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)此次由榮耀手環(huán)5采集完成，事實(shí)上這也是智能手環(huán)產(chǎn)品在健康調(diào)研中的首次擔(dān)綱。

80%中國(guó)青年睡商不及格，六大問(wèn)題導(dǎo)致全民缺覺(jué)

根據(jù)線上和線下用戶睡眠結(jié)論顯示，在睡眠時(shí)長(zhǎng)少于6小時(shí)、睡眠質(zhì)量低、睡眠認(rèn)知誤區(qū)這三個(gè)問(wèn)題中，有79.8%的人至少對(duì)應(yīng)其中一項(xiàng)。近80%的中國(guó)青年睡商不及格，均是由入睡困難、睡眠不足、習(xí)慣不好、知識(shí)欠缺、身心疲憊、熬夜太多這六大問(wèn)題導(dǎo)致，全民缺覺(jué)現(xiàn)象愈發(fā)嚴(yán)重。

報(bào)告指出一周失眠1-3次數(shù)入睡困難的人群高達(dá)57%，有超過(guò)40%的人因?yàn)槭杖雴?wèn)題熬夜晚睡導(dǎo)致睡眠不足。長(zhǎng)期熬夜和賴床等主要不良睡眠習(xí)慣，以及對(duì)正確睡眠知識(shí)的欠缺，導(dǎo)致85%的人每周失眠3次以上，更不可思議的是他們卻從來(lái)沒(méi)有因?yàn)樗邌?wèn)題而去就醫(yī)。熬夜多就寢晚的現(xiàn)實(shí)，與榮耀手環(huán)5中，哈佛醫(yī)學(xué)院給出的10點(diǎn)入睡的科學(xué)建議形成了鮮明對(duì)比。

金融從業(yè)者熬夜最狠教育、房地產(chǎn)行業(yè)“高枕無(wú)憂”

在行業(yè)維度，報(bào)告顯示，金融從業(yè)者1點(diǎn)以后就寢比例達(dá)到了50%，是最能熬的職業(yè)人群。緊隨其后的是時(shí)間緊任務(wù)重、節(jié)奏快壓力大的互聯(lián)網(wǎng)、學(xué)生和媒體行業(yè)，而教育和房地產(chǎn)行業(yè)則成為尤為難得的“睡眠高地”。

月收入10000~20000元人群睡的最好

報(bào)告中針對(duì)“睡眠不足”這一低睡商問(wèn)題調(diào)查時(shí)，發(fā)現(xiàn)超過(guò)40%的人因收入問(wèn)題而晚睡。數(shù)據(jù)也顯示睡眠好壞與收入高低有著直接關(guān)系，其中月收入10000~20000元人群睡眠最好，榮耀手環(huán)5給出了75.5的平均綜合得分。而月收入3000元以下和20000元以上者睡眠最差，兩個(gè)檔位的平均綜合得分依次為65.7和69.1。看來(lái)，錢掙得太多和掙得太少都會(huì)成為睡眠的負(fù)擔(dān)，“比上不足、比下有余”才是最令人平靜的收入狀態(tài)。

情侶同眠睡得更香單身夜夜孤枕難眠

婚姻還能影響睡眠質(zhì)量?這并不是噱頭。單身人士不得不面對(duì)的事實(shí)是，已婚人群除了能給你撒狗糧，睡眠質(zhì)量也是難以企及的，根據(jù)榮耀手環(huán)5的睡眠評(píng)分，已婚人群平均得分75，略高于單身人士的69分。從數(shù)據(jù)來(lái)看，已婚人群普遍睡得早，有53.4%的人都是23點(diǎn)之前就寢，只有37%的人會(huì)有失眠現(xiàn)象，而且半小時(shí)以內(nèi)就能入睡的人群高達(dá)79%，對(duì)比之下不管是睡得早、睡得香還是睡的快，已婚人士在每一方面都超過(guò)了單身人群?？磥?lái)有人同枕共睡會(huì)帶來(lái)好睡眠，而形單影只的結(jié)果是夜夜孤獨(dú)到難眠。

山東睡得最好/湖南最差，北上廣深沒(méi)有存在感

在地域緯度，山東、四川、內(nèi)蒙古、安徽、浙江睡眠質(zhì)量榮登“紅榜”，對(duì)應(yīng)的睡眠評(píng)分依次為84.5、82.8、81.2、79、77。令人意外的是，與固有印象不同，此次占據(jù)“黑榜”的并非是北上廣深，而是湖南、廣西、福建、山西、廣東，其中湖南以59.5分的睡眠評(píng)分墊底。在這五省中，論經(jīng)濟(jì)實(shí)力只有廣東能夠稱得上一線，而其余四省并不是傳統(tǒng)認(rèn)知里的經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，如此看來(lái)，睡眠質(zhì)量與當(dāng)?shù)亟?jīng)濟(jì)發(fā)展水平?jīng)]有絕對(duì)關(guān)系，北上廣深其實(shí)也有好眠。

專家建議：掌握科學(xué)方法才能提高你的睡商

關(guān)于如何達(dá)到理想睡眠提高睡商，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒教授表示，睡個(gè)好覺(jué)應(yīng)該從“了解”二字開(kāi)始，首先要懂得什么是好睡眠，從打破睡眠認(rèn)知開(kāi)始;比如：睡得多但是深睡比例低，也不代表睡得好;數(shù)羊不僅不能助力睡眠，反而讓人越來(lái)越興奮;飲酒不助眠，反而會(huì)引起交感神經(jīng)興奮讓人更難入睡。

其次要樹(shù)立良好的睡眠習(xí)慣，切記少喝茶、咖啡、酒精，戒煙;晚飯不要吃得太油膩，也不要過(guò)飽，適當(dāng)攝入碳水化合物;白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)，睡前勿劇烈運(yùn)動(dòng);睡前一小時(shí)不要使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，可以用聽(tīng)輕音樂(lè)、看書(shū)代替。

另外，郭兮恒教授建議可選擇專業(yè)的智能穿戴設(shè)備，隨時(shí)監(jiān)測(cè)自己的睡眠狀況，一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)調(diào)整。若這些方法仍不能改善睡眠，應(yīng)積極尋求睡眠?？漆t(yī)生的幫助。