站著玩手機(jī)，坐著玩手機(jī)，躺著按手機(jī)，白天玩手機(jī)，晚上更有大把時間玩手機(jī)。不要問我玩手機(jī)有什么，只是一直玩一直爽罷了。但長時間盯著手機(jī)屏幕，眼睛肯定是受不了的，什么眼睛酸脹等，這都是常有癥狀。

　　所以這里手機(jī)廠商為了最大程度上保證用戶的用眼健康，都紛紛在手機(jī)屏幕上做文章。不過都是收效甚微，直到蘋果和谷歌都紛紛推出自家“暗黑模式”后，人們仿佛發(fā)現(xiàn)了新大陸。

　　iOS13的暗黑模式主題

　　雖然蘋果和谷歌都沒有表示“暗黑模式”對護(hù)眼有什么幫助。但是很多用戶都紛紛感覺，這就是一個“護(hù)眼神器”，因為簡單調(diào)整手機(jī)熒幕亮度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，只有屏幕變黑了對眼睛才是真正友好的。

　　那么“暗黑模式真的“能護(hù)眼”嗎?!這可以明確告訴大家，效果跟“心理安慰劑”差不多。

　　1、你要先弄明白手機(jī)屏幕對眼睛構(gòu)成傷害的是什么

　　當(dāng)前，主流研究表明手機(jī)屏幕對人言主要影響因素是“藍(lán)光”以及“頻閃”等因素。其中藍(lán)光應(yīng)該是被提及最多的。

　　藍(lán)光危害圖譜

　　藍(lán)光危害主要取決于兩點：一是藍(lán)光強(qiáng)度，而是照射時長。簡單的說就是藍(lán)光要對人眼睛造成傷害除了看藍(lán)光強(qiáng)度，也要關(guān)注照射時長。即使是低強(qiáng)度的藍(lán)光，照射時間過長也會對眼睛產(chǎn)生傷害。同時藍(lán)光還會影響人眼的黃斑區(qū)，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降;

　　至于而后者頻閃，它則可簡單理解為屏幕圖像的波動頻次，它可能會加劇視覺疲勞和眼球的疲憊感等。

　　2、為什么說“暗黑模式”不能護(hù)眼

　　首先在蘋果和谷歌都沒有說明新系統(tǒng)中的“暗黑模式”能夠護(hù)眼。他們對于暗黑模式的描述中僅僅是注明“改善電池壽命，改善視力不佳和強(qiáng)光的人的可視性，以及在弱光環(huán)境中更好地使用設(shè)備”。

　　所以說“暗黑模式”護(hù)眼僅僅是一些人士主觀臆斷而已。

　　iOS13暗黑模式主題

　　其次是，“暗黑模式”僅僅是關(guān)閉了背景亮度，同時調(diào)整了可視內(nèi)容的顏色，比如暗黑模式下文字以白色為主等等。它實際上并沒有改變屏幕的“頻閃”問題，所以說你看屏幕的時候依舊會有視覺疲勞的癥狀。

　　同時，根據(jù)公開資料顯示，不列顛哥倫比亞大學(xué)的視覺感知互動小組的一份研究成果表明，如果是讓“散光用戶”在黑色背景上閱讀白色文字，反而會比在白色背景上閱讀黑色文字更艱難。

　　原因在于，在白底黑字的情況下，人類的雙眼能接收到更多的光線，虹膜會有更多部分選擇閉合，晶狀體的形變也相對較少;但在黑底白字的情況下，為了提高對光線的吸收，虹膜便會張得更開，晶狀體的形變也會變大，反而更容易造成眼部疲勞。

　　考慮到手機(jī)屏幕受限于尺寸大小的關(guān)系，因此一些特定用戶在沒有環(huán)境光的情況下使用“暗黑模式”，視覺疲勞感可能會來的更快。而斯坦福大學(xué)拜耳眼科研究所的醫(yī)生Euna Koo表示，根據(jù)現(xiàn)有數(shù)據(jù)，她認(rèn)為屏幕變暗不會減輕眼睛疲勞。

　　最后一點至關(guān)重要要，就是在錯誤的引導(dǎo)下用戶會認(rèn)為“暗黑模式”能護(hù)眼，這就導(dǎo)致了用戶在無形中會增加手機(jī)使用的時間。要知道即便在“暗黑模式”下，手機(jī)屏幕也不能夠做到100%去除藍(lán)光。

　　上文中也已經(jīng)提到，即便是小劑量藍(lán)光，但對著人眼長時間照射也會產(chǎn)生影響，特別是在環(huán)境光源很弱的情況下。從而導(dǎo)致一些眼部不適癥狀，甚至產(chǎn)生用眼衛(wèi)生問題。因此使用時間和屏幕亮度其實要比手機(jī)背景顏色變換更重要。

　　3、寫在最后的用眼小常識

　　控制連續(xù)閱讀的時間：使用手機(jī)時，最好每隔40分鐘休息5~10分鐘。這將有利于眼睛睫狀肌的調(diào)節(jié)力恢復(fù)。

　　屏幕亮度事宜，同時屏幕的飽和度不宜過于鮮艷。其實就是打開手機(jī)的屏幕亮度自動調(diào)節(jié)，同時打開手機(jī)自帶的“夜覽”模式，就是俗稱的大黃屏。這樣可以緩解在閱讀時眼睛的疲勞感，并降低藍(lán)光對眼睛的照射。

　　最后就是，眼睛保健操，該做的還是要做起來不能落下了。俗話說養(yǎng)生最重要嘛!

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